糖尿病とはあらゆる捕食器官が退化していく病気だといえます。

ゴボウ茶について お茶にもいろいろありますが、おなかの空いているときなどカフェインの含まれている コーヒー・緑茶・紅茶などは身体に良いとは言えません。 カフェインというものは カフェイン中毒になるだけではなく、消化吸収障害や栄養障害を起こす可…

運動不足解消にヒトランク上の体操 私はラジオ体操からでも十分だと思ってました。 でもちょっと物足らない！ YouTubeで偶然見つけて感動した自衛隊体操！ これはラジオ体操よりも足の屈伸がおおくて ヒトランク上ってかんじなのです。 お家でできるしなかな…

平均寿命と健康寿命の差を少しでもなくしたい。今の健康準用の現実。

明日から○○しよう！というのは自分との約束。自分との約束ほど守れないことが多いのです。

ダイエットをするなら普段から身につけておきたいことのほんじつは睡眠編です。

ダイエットをするうえで日常から身につけておきたいこと運動編です。

ダイエットをするときに身につけたい習慣の食事編です。

少食は栄養失調、断食は餓死。そんなイメージはまちがいです。

やっと3日間断食の前後含めて計7日間の終了です。今回もやり切りました。その結果は？

回復食一日目はとても大切です！ リバウンドしないためにもきちんとしましょう！「梅流し」をするなら本日がチャンス！

本断食３日目最終日です。 食べるという時間がないと時間があまりますね。ここまできたら乗り切りましょう。

本断食の2日目。本日が一番つらいと感じるときです。不思議と今日を乗り切れば明日にはとても楽になります。

本日から3日間断食のスタートです。 2月14日 今日はハッピーバレンタイン！ですね(*^▽^*) 断食期間は、計3日間で、朝・昼・夜の3食を、酵素後リンクに置き換えて過ごしていくことになります。 本日はその一日目です！ 朝と昼はまだよいかと・・ 夜になるとい…

準備食2日目です。準備食期間を設けるのは明日からの断食に入りやすく胃腸の準備体操のようなものです。

準備食1日目スタート。昼食と夕食は消化の良いものを腹8分目でおさえてくださいね。

ファスティンングを実践するときに頭においておきたい基本ルール

ファスティンングを行う上での注意事項や心得をわかりやすくかいてます。

ファスティンング（断食）を）実践する前に準備して用意しておくとよいもの。

いろいろなファスティングのプランをしって自分なりのファスティングをやってみよう！

よくあるご質問をまとめました。^_^

カフェインは急にやめると、ひどい頭痛などが起こりやすいんです。ファスティング期間に入る前から徐々に減らしていくもの。

2カ月おきのファスティングの月です。 今月は2月12日から始めます。 はっさく大福おいしい！（笑）

節分には注目されるイワシですがとても栄養豊富な食材です。生活習慣病の改善にもふだんからとっていきたいですね。

ダイスたんぱく質を毎日食べると何もしなくても筋力がアップするというのです！

オクラのネバネバは糖の吸収を防いでくれるのです。

健康のための運動 中高年になると、からだの不調だけでなく体力の衰えも否めない事実です。 「ひとまず、健康のために運動不足の解消のために始めよう！」と運動を始める人も多いと思います。 運動不足は、わたしも常々、気になってる１つです！ 運動すると…

最近はコロナん関係もあり、自宅でパソコンばかりという日も増え、車の運転や 座ることがおおくなってますね。

ファスティングんついてわかりやすく動画ですべてまとめてあります。^^

野菜や果物の色で簡単に覚えて取り入れていきましょう！