リバウンドを防ぐということ
ファスティングを無事に終了
３日間断食【合計７日間】のファスティングプログラムが無事に終了しました。
一緒に参加された方もお疲れさまでした。
結果
体重が軽くなった！
むくみがなくなった！
肌質が改善された！
など、実感されているのではないでしょうか？
私は今回の体重は－2.2キロの減量となりました。
2か月に一度実践してますがちょうどそのくらいが、少しずつ体重も増えてきているころで私にはちょうど良いところで維持できているようです。
初めてチャレンジした方は、きつくてやめたくなる瞬間もあったのではないでしょうか？
多くの不安や葛藤などがあったと思います。
そこを乗り越えたからこそ、体の無駄なものが、排出されてスッキリとした状態になっているのです^o^
ファスティングをやり遂げたというのは、ほんとに結果を見てもらえば、素晴らしいことだとおもいます。
リバウンドを防ぐ
このまま、以前と同じ食習慣に戻してしまうと、当然、身体も元の不健康な状態に戻ります。
ファスティング後の身体は栄養を吸収しやすいため、リバウンドしやすい状態です。
せっかく、頑張ってやり遂げたのに、あっという間にリバウンドしてしまっては元も子もありません。
そんな結果にならないようにするためには
１・定期的なファスティング
２・酵素たっぷりの食生活
この二つのお約束を守ってくださいね。
定期的なファスティング
今回の結果を無駄にしないためにも、ぜひ定期的にファスティングをされていくことをおススメします。
私は2か月に一度のペースで行っています。
短期間での結果を出すために1か月に一度やってる方もたくさんおられます。
1か月に一度、2か月に一度、3か月に一度、・・半年に一度など、ご自身の生活に合わせて是非、実践していってください。
酵素をたっぷりと補う
特に、外食の多い方や食事時間が不規則な方は酵素を消費しやすいため、毎日補うように心がけましょう。
せっかく、痩せたのに、酵素不足になると、代謝が落ちて、ファスティングをする前より体重が増えてしまうこともあるのです。
また、今回のファスティングで体重に大きな変化が見られなかった方でも、スッキリとした状態になっているのでご安心ください。
一回めにはさほど大きな変化がなかった方でも、継続することで確実になります。
私の場合の体重変化を記載しておきます。
2か月に一度のペースですので７か月間です。
６月 1回目 68キロ→63.6キロ
８月 2回目 6４キロ→61.8キロ
１０月 3回目 62キロ→58.8キロ
１２月 ４回目 59.5キロ→57.3キロ（今回）
ファスティングに出会う前と比べるとやく７か月間で１０キロ違ってきています。
目標体重まで何度かファスティングを行い、
酵素ドリンクを飲んでいれば体重をキープすることができます。
更に大きな効果を実感したい方は参考までに
1か月に一度の３日間ファスティングに加え、１週間に一度、半日ファスティングを行っていけば、驚きの効果が期待されます。
実際にこの方法で３か月で１５キロも体重が減り、性格ま別人になり明るくなったという方もおられます。
痩せる・・・・これには、健康に痩せることが不可欠になるのです。
最低限の栄養やミネラル、そして酵素を摂りながらおこなってください。
水だけのファスティングや、発酵されてないもの、合成物がたくさん入っているものでは不健康になったり、体調が崩れたりしてしまうのです。
世の中には数多くの健康食品が出回っていますが、今回このファスティングで利用しました、酵素ドリンク（The Fastingu）は酵素パワーは飲まれた方は体感された通りです。
美容にも嬉しい栄養素がギュギュッとすまっているのでお肌のハリやつやもかわってくるとおもいます。
わたしもファスティングを初めてしたころから飲んでいますがとても良いと思っています
今後もご自身に合わせてていきてきなファスティングをおすすめします。
次回は2月を予定しております。（＾∀＾●）ﾉｼ
ご訪問ありがとうございました。❤
