記憶力をよくするには？
物忘れは記憶力の低下
記憶力をよくする将来へのカギとなるものは
脳の神経細胞は、３０歳を過ぎるころから毎日１０万個以上が死んでいきます。
物忘れが多くなったと感じるのはこのためです。
脳は使えば使うほど活性化しますが、使わなければ脳細胞は死んでいき、ある程度、歳をとるとアルツハイマーや脳血管性痴呆症になるのです。
まだ若いから大丈夫とはいえません。
最近では若年性アルツハイマーが増えているのです。
認知症は女性の方が男性より２倍もなりやすいことがわかっています。
日頃の脳の使い方が大事なのは言うとまでもありませんが、食生活でも、脳をサポートしていく方法があります。
脳のための食生活
１・食べ過ぎには注意！一日のカロリーは２５００㎉以下にする
２・DHA/EPAが多い青魚(サンマ、イワシ、カツオ、マグロ）を食べる。
３・お酒は適量をまもり、活性酸素からのダメージを防ぐ
４・必須アミノ酸（トリプトファン）とビタミンB6を摂り、セロトニンの分泌をよくする。
５・DHA、葉酸、、ビタミンB群、アミノ酸、レシチンなどを摂る
３０代からは脳をたくさん使いながら食生活にも気をつけて、物忘れがひどくならないように、体が太らないように、きれいな肌も保ちながら幸せになりたいですね。
参考資料：脳内美人
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆１２月のファスティングお知らせ
2か月に１度、3日間ファスティング実践しております。
次回の3日間ファスティングの予定は12月15日からとなります。
12月15日 16日 準備食期間
12月17日~19日 断食期間 酵素ドリンクのみ
12月20日・21日 回復食期間
個人的ではなくこちらのブログでも毎日更新していきます。
お気軽にブログ読んで実践してみてください。
一緒に実践される方は１５日までに酵素ドリンクのみご用意くださいね。
あと、必要なものはお水と塩です。
※お塩は食塩ではなく天然のものを用意してくださいね。＾＾
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
ご訪問ありがとうございました。❤
