ファスティングでどんな効果あるの？
ファスティングを実践するとどんな効果が得られるのでしょうか？
ファスティングの効果
私や私の周りので実践した方が実際に体験した効果をお話していきます。
前にもお伝えしましたが、どんなに素晴らしい健康法でも人によっては向き不向きがあります。
※実践した方にすべて同じ効果を保証するものではありませんのでその点をご理解くださいね。
それと、もう一つ病気の治療、治癒を目的としたものではなくあくまでも健康維持と美容を目的としてます。
ファスティングの１０のメリット
１・デトックス作用
まずは第一に多くの方が驚くのはデトックス作用によるスッキリ感です。
脂肪の中に蓄積している毒素を排出することにより、肌の新陳代謝の活発化や生活習慣用病の予防が期待できるといわれます。
ファスティングを行うと多くの方が「すっきりした！」といった効果を実感されてます。
２・脂肪燃焼作用
前にもお伝えしましたがファスティングはただ単に食事制限でカロリーを抑えるダイエットを目的としたものではありません。
ですが実践期間中は食事制限を行いますし、実践後には低カロリーの食事でも満足できる体になるため、結果的にダイエットにつながるのです。
それとファスティングを実践すると代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすくなるため、自然に健康的に痩せられる方が多くおられるのも事実です。
３・免疫力の回復
私たちの体には、もともと「免疫力」というとてもありがたい力が備わってます。
免疫力
免疫力とはしてきた体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を撃退する自己防衛システムのことですが、加齢や生活習慣によって低下してしまうことがあります。
ファスティングには免疫力を担当する白血球の働きをよくする効果がきたいできます。
実際に実践した方から風邪をひきにくくなったという声も上がってます。
４・肝臓を浄化する
肝臓
老廃物や化学物質を解毒し、排泄のえねるぎーを生産する臓器です。
肝臓は内臓の中で最も毒素が蓄積しやすいといわれてますが、ファスティングをおこなうことによりその正常な機能を取り戻すことができるようになります。
肝臓を休ませることで解毒作用が高まることになります。
臓器を休ませることにより上質な睡眠も得られることにつながる。
簡単にいうと
ファスティングを行う
↓
オートファジーが活性化する
（オートファジーとは細胞が持っている細胞内のタンパク質を分解するための機能のひとつです。）
↓
肝臓の細胞が生まれ変わる
という仕組みになります。
※近年の研究では、細胞が断食状態になると活性化するということがあきらかになっています。
５・腸を浄化する
ファスティングには溜まった毒素を排出し、腸内環境を整える効果も期待できます。
「肌は腸の鏡」
と言われるように、便秘がちな方はニキビや吹き出物ができやすかったり、肌荒れに悩まされた経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか？
美肌は腸で作られるといっても過言ではないほど
肌と腸は密接な関係にあります。
最近ではTVなどでも「きれいの秘密は腸能力」という言葉もきかれるほどです。
ファスティングで腸内をスッキリきれいにリセットしましょう。
６・血液の浄化
血液は肝臓と腎臓で常に浄化されていますが、食べ過ぎが続くと血液が浄化されるスピードよりも汚れるスピードの方が上回ってしまうのです。
食べることは栄養を吸収するために必要ですが、「食べ過ぎ」は毛植木を汚してしまう行為でもあるのです。
ファスティングを行ってコレステロール値が下がったり、様々な不調が改善へと向かうのは血液が浄化されたからだとかんがえられます。
７・味覚を正常にする
ファスティング実践されたかたのほとんどが断食期間を終えると「味が敏感になった。
食べ物がすごくおいしく感じられるといわれます。
現に私も、自分の作っていた料理の味が、いままで、作ってたものが、いかに濃い味付けだったのか・・ということを改めて実感しました。
味覚が敏感になると少しでも満足感が得られるので特に我慢をしなくても自然と食欲が抑えられ食べ過ぎることが少なくなります。
それと
味覚が正常になると本当に体が欲しがってるものがわかるようにもなります。
８・ストレスの軽減
最近の研究では、腸内環境は健康と深い関係がありわたしたちの心と体の状態を左右していることが明らかになりつつあります。
セロトニン
腸内細菌が心の状態をコントロールしているなんて、ふしぎに思われるかもしれませんが１９８０年代にはすでに『しあわせホルモン』とも呼ばれている、セロトニンの８０％が、腸管でられていることが発見されているのです。
ファスティングを行うと腸内環境が改善され善玉菌が繁殖しやすい状態になっるため、
体と心の負担が減り、ストレス軽減にもつながるわけです。
９・活力がアップする
加齢とともに疲れやすくなった・・。なんだかやる気が出ない・・。
多くの方が、特に体調が悪いわけでもないのに感じている、こうした不調。
これは、本来体を動かすためのエネルギーが消化・吸収で大量に消費されているからだと考えられます。
こうした不調もファスティングで消化器官を休ませてあげれば活力が満ち溢れた毎日が送れるようになります。
１０・集中力がアップする
ファスティングを行うと血中の【ケトン体】の量が増えます。
ケトン体
炭水化物などの糖質を制限した時に発生する物質で近年の研究で体内にケトン体が
増えると集中力を高めるα（アルファ）波がふえることが明らかになっています。
こうした理由から
大事な会議の前や集中力や頭を使いたいときなどはファスティングをすると
よいとおもいます。
中高年の皆さんへ
中高年の方々が悩んでることは、私も含め、共通の悩みがありますよね～::>_<::
これからの体のことを思うと、この今の時期こそ、まさにファスティングがチャンスなのです。
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